Bahar Oyanışı

Hiss edirsinizsə, deyin



İrlandiyada böyük bir ailədə böyüyərək, biz həmişə öz emosiyalarımızı, xüsusən də qəzəb kimi “mənfi” hesab olunanları ifadə etməyə təşviq edilməmişik. Bunun əvəzinə bizə yaxşı olmağı, özümüzü aparmağı və nəyin bahasına olursa olsun sülhü qorumağı öyrətdilər.

Bu, heç də həmişə sağlam deyil və sonradan öyrəndim ki, emosiyalarımı gizlətməklə sağlamlığıma zərər verə bilərəm və yaxın münasibətlərimə təsir edə bilərəm. Bu bacarığı inkişaf etdirmək mənim üçün müəyyən iş tələb etdi, lakin emosiyalarımızı effektiv şəkildə ifadə etməyi öyrənmək çox zənginləşdirici və müalicəvidir.




Do-In Təlimlər



Do-in bədəndəki meridianları uzatan və aktivləşdirən məşqlərin birləşməsidir. Bu, həm də gündəlik olaraq tətbiq edildikdə, çiyinizi axan və bədəninizi sağlam və həyati saxlaya bilən bir özünü masaj formasıdır.

  • Məşq: Qaraciyər və öd kisəsi meridianını aktivləşdirmək üçün ayaqlarınızı mümkün qədər geniş açaraq oturun. Sol ayağı, topuq və ya baldırı tutaraq, sağ qolu yuxarı və yuxarı sola doğru uzatın, beləliklə bədəninizin yan tərəfini uzatırsınız. Ən azı 10 saniyə saxlayın, nəfəs almağı unutmayın, sonra əks tərəfə uzanaraq təkrarlayın.
Qaraciyər meridianı ayağın baş barmağının içindən yuxarı, ayaqlarınızın içindən yuxarı qarın boşluğuna doğru uzanır, orada qaraciyərlə birləşmək üçün içəriyə doğru gedir, sonra sinə və boğazdan yuxarı gözə doğru gedir. Öd kisəsi meridianı başın yanları ətrafında, qulaqların arxasında, boynun oksipital nahiyəsinə, çiyin bıçaqlarının ətrafında, gövdənin yan tərəfi ilə omba vasitəsilə və ayaqların kənarından aşağı, kiçik barmağa qədər uzanır.

Uzatdıqdan sonra ayağa qalxın və boş yumruqlarla meridianlar boyunca ayaqların içərisinə, qarın nahiyəsinə, sinədən üzə qədər vurun, barmaqlarınızın ucu ilə göz ətrafına yüngülcə vurun. Sonra, başın yanlarına qulaqların ətrafında vurun, boynunu sıxın və bədənin və ayaqların yan tərəfinə vurmağa davam edin. Bu, qaraciyərin və öd kisəsinin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyəcək meridianlarda axan enerjini əldə edəcək.


Təbiət: Böyük Şəfaçı

Ümumi sağlamlıq və rifah üçün, xüsusən də ağac elementinin faydası üçün, uzun, sakit təbiət gəzintiləri qədər müalicəvi bir şey yoxdur. Oksigen bütün sistemi aktivləşdirib qələviləşdirərkən dərindən nəfəs alın və təbiətin müalicəvi enerjilərinə xoş gəlmisiniz.


Sizə baharın bütün sevinclərini arzulayıram!

Maddə

Maraqlı MəQaləLəR