Yuxunuzu doldurmaq üçün təbii vasitələr

yatmaqNadir hallarda cavan, enerjili və günü qəbul etməyə hazır oyanırsınız? Daha çox enerji əldə etmək və qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün rahat yuxu vacibdir . Sakit bir gecə yuxusunu almağınıza mane ola biləcək hər şeyi həll etmək üçün bu alternativ yanaşmaları sınayın.



Feng Shui
Feng Shui, evin enerjisini tənzimləmək üçün formalar, rənglər, toxumalar, səs, işıq, simvolik təsvirlər və mebellərin təşkilindən istifadə edən qədim Çin elmidir. Yanlış uyğunlaşdırılmış yataq otağı enerji axınına mane ola və ya zəiflədə bilər, bu da sizi yorğun, depressiyaya uğramış və ya diqqəti cəmləyə bilmir.



Enerji otağın divarları yaxınlığında dayanmağa meyllidir. Yatağınızın yan tərəfi ilə divar arasında boşluq olmadığından boğulmamaq üçün yatağınızı künclərdən uzaqlaşdırın.

Yatağınızı pəncərənin yanına qoymayın, çünki feng shuidə pəncərənin yaxşı enerjini boşaldacağı düşünülür. İdeal olaraq, pəncərə çarpayının yan tərəfində olmalıdır ki, oyandığınız zaman kainatdan müsbət enerji alasınız.



Yataqda uzanarkən qapını tam görməlisiniz, ancaq ayaqlarınızın altı qapıya baxmamalıdır. Otağa kimin yaxınlaşdığını görə bilmirsinizsə, özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz və əlavə iş vaxtı bunun sinir sistemində balanssızlıq yarada biləcəyi düşünülür.

Ev Bitkisi alın
Tədqiqatlar göstərir ki, otaq bitkiləri ammonyak, formaldehid və benzol kimi ümumi çirkləndiricilərin ən yaxşı filtrləridir. Yüzlərlə zəhərli kimyəvi maddə mebel, xalça və tikinti materialları tərəfindən buraxıla bilər və sonra qapalı havalandırma sistemləri tərəfindən tutula bilər. Bitkilər yarpaqları vasitəsilə toksinləri və çirkləndiriciləri udur və oksigen buraxır. Onlar kimyəvi maddələrin yaratdığı tənəffüs və allergik reaksiyaların qarşısını alan daha təmiz hava təmin edir. İlan bitkiləri, yalnız həftədə bir dəfə suvarılmalı olduqları üçün, evdə və bağ mağazalarında tapıldıqları üçün çox az qulluq tələb edən bir ev bitkisidir. Onları uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq tutun, çünki yeyildikdə yüngül zəhərlidirlər.

Üzüm qabığı tozu
Üzüm qabığı tozunun tərkibində melatonin və digər iltihab əleyhinə polifenollar var ki, bu da onu ən güclü antioksidantlardan birinə çevirir. Yuxudan iki saat əvvəl Dr. Oz's Strawberry Sleep Smoothie-ni sınayaraq gecə üzüm qabığı tozunu əldə edin. Çiyələkdə melatonin var, bananda isə maqnezium və kalium zəngindir ki, bu da qan təzyiqini aşağı salır və yatmazdan əvvəl bədəninizin rahatlamasına kömək edir.

Aşağıdakı maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin və zövq alın:
  • 1 xörək qaşığı üzüm qabığı tozu
  • 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
  • 1 banan
  • 4-5 buz kubu
Mantra
Mantra bir sözün və ya ifadənin təkrarından ibarət meditasiya formasıdır. Beyninizdə müəyyən sözləri və ya ifadələri təkrar-təkrar təkrarlamaq təcrübəsi narahatlıq yaradan düşüncələrin qarşısını alır. Yatmazdan əvvəl fikrinizi sakitləşdirmək çətindirsə, bu məşqi sınayın. Siz heç bir xüsusi əhəmiyyəti olmayan neytral söz və ya sülh, sevgi və ya sevinc kimi xoş mənaları olan söz seçə bilərsiniz.

Sağlam Yaşam haqqında Dr. Ozdan daha çox

Maraqlı MəQaləLəR