İmpotent Qəzəb: Niyə İçində Bu qədər Qəzəblisən?

Aslan nəriltisiQonşular həmişə deyirlər: “O, çox gözəl insan idi”. “Mən inana bilmirəm ki, o, Bloomingdale-in mərtəbə işçisini öz qalstuku ilə boğub.” Qonşular zorakılığın alovlanmasından həqiqətən təəccüblənə bilər, lakin biz o qədər də günahsız olmayan bir çoxumuz bunu tamamilə başa düşürük. Biz öz qəzəb rezervuarlarımızı, gücsüz qəzəb kimi hiss etdiyimiz hər dəfə bir az yüksələn rezervuarlarımızı gizlədərək dünya haqqında təvazökarlıqla gəzirik.



Mən 'hiss olunur' deyirəm, çünki hamımız qəzəbimizlə konstruktiv hərəkət etmək gücümüz olmayan vəziyyətlərlə qarşılaşsaq da, bunlar çox nadirdir. Əgər siz tez-tez gücsüzlük hiss edən qəzəb yaşayırsınızsa, demək olar ki, öz gücünüzü tam olaraq istifadə etmək bir yana qalsın, dərk edə bilmirsiniz. Siz həyatınız boyunca sağlam qəzəb axınının qarşısını aldınız və qəzəbin artması xoşbəxtliyinizi zəhərləyə, münasibətlərinizi yaralaya və karyeranızı ləngidə bilər. Qəzəbinizi sağlam kursa yönəltməyin vaxtı gəldi.

Niyə qəzəbimizin gücsüz olduğunu hiss edirik




Ehtiyaclarımızın və təcrübələrimizin nəzərə alınmadığı hər hansı bir sosial sistemdən asılı olduğumuz zaman qəzəbimizi basdırmağı öyrənirik. Hər uşaq müəyyən dərəcədə bununla qarşılaşır, çünki ən diqqətli valideyn belə uşağın bütün istəklərini yerinə yetirə bilmir. Amma iki otaqlı mənzilə həsrətində olan ponini sığdıra bilməyən baxıcı ilə uşağın əsas ümid və qorxularına soyuqqanlı cavab verən və ya heç cavab verməyən arasında fərq var. Uşaqlıq hissləri eşidilən, müzakirə edilən və qiymətləndirilən insanlar, valideynləri maddi mükafatlandırma yolunda az şey təklif edə bilsələr də, güc və imkan hissi keçirirlər.

Digər tərəfdən, əgər siz laqeyd və ya qəddar baxıcılarla böyümüsünüzsə, ömürlük hirs ehtiyatınız ola bilər. Daha da pisi odur ki, bu qəzəbi ifadə etməyin və ya ona görə hərəkət etməyin faydasızdan daha pis olduğuna, bunun heç vaxt müsbət dəyişikliklərə səbəb olmayacağına və sizi yaxşıca cəzalandıra biləcəyinə dair əsas inamınız ola bilər. Uşaqlıq çarəsizliyinizi qəzəbin sadəcə bilet ola biləcəyi vəziyyətlərə yönəldirsiniz.



Bu cür passiv cavabların təsiri qəzəbi içəriyə doğru sürtməkdir, burada o, daxili orqanlarınızı ümidsiz plazmanın bir parçasına çevirir. 'Bu qəzəbdən necə qurtula bilərəm?' daha passiv müştərilərim tez-tez məndən soruşurlar. 'Bunu necə buraxım?' Amma onların qəzəbini buraxmaq, onlardan etmələrini istədiyim son şeydir. Qəzəb onların həyatlarında əsl problem deyil; əksinə, həll yoludur. Xeyr, əsl problem qorxudur - qəzəbi ifadə etməyin onların keçmişdə qarşılaşdıqları eyni fəlakətlərə səbəb olacağı qorxusu. Əgər siz daima qəzəbdən qurtulmağa çalışırsınızsa, yəqin ki, onilliklər ərzində qorxunun sizi qəzəb hiss etməmiş kimi davranmağa inandırmasına imkan vermisiniz. Qəzəbinizin sizi qorxusuzmuş kimi davranmağa inandırmasına imkan verməyin vaxtıdır.

Qəzəbin səsini vermək


İmpotent hirsdən azad olmağın ilk addımı ona bütün hekayəsini, məzəmmət və arabir sinə döyüntüləri ilə izah etməsinə icazə verməkdir. Bir terapevt və ya rahat dost yaxşı səslənən lövhə ola bilər. Bu çox şey soruşduğu üçün mən tez-tez hirsim haqqında yazmağa üstünlük verirəm. Danışanda və ya yazanda, ağlıma gələn hər hansı qeyri-müəyyən ifadələrlə məni əsəbləşdirən vəziyyəti təsvir etməklə başlayıram. Sözlər ortaya çıxdıqca hisslərim daha diqqət mərkəzində olur, qəzəbimin səbəbi daha aydın olur.

İdeya, qəzəbin bütün miqyası və səbəbi aydın olana qədər danışmağa və ya yazmağa davam etməkdir. Bu, düşündüyünüz qədər sadə deyil, çünki qəzəbi boğmağa meylli insanlar üçün yaxın səbəb çox vaxt uşaqlıqdan bəri yığılan gizli qəzəb hovuzuna toxunur. Təxminən səbəb və yığılmış qəzəb arasındakı fərq adətən “Mənə xatırladır...” və ya “Elə ki...” kimi bir ifadədir. Quyu quruyana qədər, qəzəb tam səslənənə qədər danışmağa və ya yazmağa davam edin.

Sizi narahat edən problemi müəyyən etdikdən sonra növbəti addımınız bu barədə bacardığınız hər şeyi öyrənmək olmalıdır. Qəzəb həmişə dərk edilən ədalətsizliyə cavabdır və bu ədalətsizliyi daha dərindən dərk etməklə aradan qalxa bilər. Qəzəbinizin səbəbi nə olursa olsun, onunla mübarizə aparmaq üçün üç seçiminiz var. 2004-cü ilin oktyabr sayından YA .

Maraqlı MəQaləLəR