Həyatınızdakı yüksək müdafiəçi insanlarla necə davranmalısınız

Qadın və dinozavrDostum Joanna çap olunmamış əlyazmasını mənə uzataraq dedi: “Mən sizin səmimi fikrinizi istəyirəm. 'Ağlamayın; həqiqəti söylə. Söz ver!'



Buna görə də söz verdim - təşvişlə. Joanna çox istedadlıdır, amma bilirəm ki, o, tənqidi də sərt qəbul edir. Rahatlıq üçün onun kitabını çox sevirdim və e-poçtu işə saldım ki, onun təkmilləşdirməsinin yeganə yolu onu bir az daha şəxsi etməkdir. 'Sən çox heyrətamizsən' dedim ona. 'Daha çox qoymaq Sən kitabda onu böyükdən əzəmətə aparardı.'

Joanna təxminən bir aya cavab yazmadı. O bunu edəndə, mənim 'hücum' onu 'təsəllisiz' tərk etdiyini söyləmək idi.



Ltd.



Mən Coannanın tənqidçisi olmağa razılaşanda çox böyük səhv etmişdim: onun yüksək dərəcədə müdafiəçi bir insan olduğunu bildiyimə məhəl qoymadım. Onun kimi insanlara (qısaca HDP deyək) demək olar ki, hər ailədə, iş yerində və ya kütlədə rast gəlmək olar. Onlarla məşğul olmaq xüsusi bacarıqlar dəsti, müdafiəyə qarşı müdafiə tələb edir. Həyatınızdakı HDP-lərlə mübarizə aparmaq üçün bu üsulları əlinizdə saxlamağı məsləhət görürəm - ya da öz müdafiə qabiliyyətinizi minimuma endirmək üçün, nə vaxtsa toxunan kiçik başını qaldırır.

Həssaslığın qaranlıq tərəfi


Joanna özünü həssas kimi təsvir edir və o da belədir. Amma onun şərhlərimə reaksiyası həssaslıq deyildi; müdafiəçilik idi. İkisi onları yaşayan insanla eyni hiss edə bilər, amma əslində onlar ayrı dünyalardır. Həssaslıq diqqətli diqqətdən doğulur. Bu, yaxından baxmaq, dərindən anlamaq və buna görə də zərər verməməkdən ibarətdir. Müdafiəçilik isə utancın piç övladıdır. Sərt mühakimə mühitindən sağ çıxmış insanlar üçün psixoloji mənzərədə utanc - onların əsasən qeyri-adekvat olduqlarına dair xəstə hissi hökm sürür. TNT yük maşınının həssas olduğu kimi onlar da həssasdırlar. Faktiki olaraq hər hansı bir zərbə və ya vuruşma onların partlamasına səbəb olur, çox vaxt başqalarına zərər verir.

HDP-nin dağıdıcı davranışını bilmək utancdan irəli gəlir. Amma ən azından bu, müştərilərimdən birinin sevgilisini öpərkən gözlərini yumduğu üçün “onun çirkin olduğunu ima etdiyinə” görə tərk etdiyini və ya bir dəfə qonaqlıq qonaqlarının “Bir az şərab istərdinizmi” sualına cavabını görmüşəm. ?' snapping edərək, 'Niyə, mən alkoqolik kimi görünürəm?' Kənardan, müdafiə davranışı qeyri-mütənasib, qəribə, çox vaxt dəhşətlidir. Amma HDP-lərin nöqteyi-nəzərindən bu hərəkətlərə haqq qazandırmaq olar – yox, lazımdır! – özünümüdafiə. Mən uzun müddət bu cür insanlarla effektiv rəftar etməyin ən yaxşı yolunu düşünmüşəm.

Funksional, Etibarlı, Rahat, Qarşılıqlı Razılaşan İnsan Münasibətinə Necə Sahib Olmaq olar


Qısa cavab: Edə bilməzsiniz.

Uzun cavab: Həqiqətən edə bilməzsiniz. Heç cəhd etmə.

Yüksək keyfiyyətli əlaqələr üçün müdafiəçi insanlara baxa bilməməyin səbəbi belə münasibətlərin iki insan tələb etməsidir. Ancaq müdafiəçi insanlar insanlar kimi düşünmürlər. Sürünənlər kimi düşünürlər. Mən bunu sözün əsl mənasında nəzərdə tuturam. İncə sosial qarşılıqlı əlaqəmizə vasitəçilik edən mükəmməl sinir strukturlarının altında hamımız elm adamlarının sürünən beyni adlandırdıqlarına sahibik. Sürünənlərdə təkamül keçirən bu qədim bioloji quruluş nüanslı emosiya və ya məntiqi düşüncə qabiliyyətinə malik deyil. Onun əsas hərəkətverici qüvvəsi qorxudur. İki qorxu, konkret desək.

Bütün sürünənlərin (sizin və mənimkilər də daxil olmaqla) beyinlərinin ilk narahatlığı 'Mənim kifayət qədər deyiləm!' Kifayət qədər sevgi, pul, yemək, kredit, şöhrət - məhrumiyyət vəsvəsələrimizin mövzusu müxtəlifdir, lakin 'kifayət qədər deyil' mövzusu monoton bir nağara kimi uzaqlaşır. Sürünənlərin qulağına səslənən tək şey onun digər əsas narahatçılığıdır: 'Kimsə məni tutmağa hazırdır!' HDP bir çox mənbələrdən gələn təhlükəni qəbul edir; bir gün Düşmən iş yoldaşı, o biri qohum, bir gün bütöv bir xalq ola bilər. Ancaq sürünənlərin beyninə görə, kimsə, haradasa, həmişə hücum etmək üzrədir.

Bu təkamül mənasındadır. Kərtənkələlər obsesif şəkildə daha çox yemək, sığınacaq və yoldaş əldə etsələr və yırtıcıların hər an onlardan tullanacağını gözləsələr, daha uzun yaşayırlar. Təəssüf ki, sürünənlər müdafiəsiz duyğulara kordurlar; məhəbbət parıltısına, əyləncənin qıdıqlanmasına. Onların zehni ekranlarında hər gün bütün gün oynayan yeganə şey budur Yoxluq və Hücum Şousu . Eyni şey HDP-lərə də aiddir. İnsanlar ilkin qorxuya qapıldıqda, onların daxili kərtənkələlərinə çevrilirlər və HDP-lər faktiki olaraq həmişə ilkin qorxuya qapılır.

Beləliklə, müdafiəçi bir insanla davam etdirməyi ümid edə biləcəyiniz ən yaxşı münasibət, sürünənlə olan münasibətdir. Bir dəfə Arizona ştatında bir həkim ev heyvanını öpərkən dodağı dişlənmiş bir adama izah etdiyi kimi (bu, qəzetlər etdi), sürünənləri yumurtadan böyütsəniz belə, sadəcə olaraq ondan sevgi dolu bir əlaqə gözləyə bilməzsiniz. Bu insanların əsasən nəhəng danışan kərtənkələlər olduğunu xatırlamaq, sizi boş yerə onları razı salmağa, inandırmağa və ya onlara özünüzü izah etməyə çalışmaqdan çəkindirəcək. Bu, əsas addımdır. Lakin müdafiəyə qarşı möhkəm müdafiə sizdən daha da irəli getməyinizi tələb edir - yarana biləcək qorxunu idarə etmək üçün Sən HDP rejimində.

Yüksək müdafiəçi bir insan olmaqdan necə qaçınmaq olar


Müdafiəçilik son dərəcə yoluxucudur. Joanna məni parlaq müsbət rəy hesab etdiyim şeyə görə 'bağışlayanda' özümdə qəzəbli bir müdafiə sarsıntısı hiss etdim. Əgər mən öz daxili kərtənkələmi izləsəydim, kifayət qədər sevilməmək və həddən artıq tənqid edilmək narahatlığı ilə, Coannanı paranoyak olmaqda günahlandırardım. onun daxili kərtənkələ hərtərəfli döyüş rejiminə keçir, məndə daha çox müdafiəyə səbəb olur, nəticədə Dinozavrların Müharibəsi adlandırdığım bir münasibət fəlakəti ( dinozavr 'qorxulu böyük kərtənkələ' deməkdir).

Sürünən rejimindən kənarda qalmalı olduğumuzu söyləmək asandır, lakin bəzi HDP hücuma başlayanda, xüsusən də həmin şəxsin sizin üzərinizdə hər hansı səlahiyyəti varsa, bu, çətin məsləhətdir. Yüksək dərəcədə müdafiə edən valideyniniz, müdiriniz, baş tibb bacısı və ya dəstə rəhbəriniz dinozavr hücumuna başladıqda, bunun müqabilində əsəbləşməyinizə mane ola bilməyəcəksiniz. Ancaq sürünən rejiminə keçməyə kömək edə bilmirsinizsə, hələ də bir seçim qalır: kərtənkələ getməyin. Gedin tısbağa.

Shell Oyunu


Roma İmperiyasının qədim Avropanın çox hissəsini fəth etməsinin bir səbəbi tısbağa adlı hərbi manevr idi. Döyüşlərdə bir alay birləşirdi, mərkəzdəki əsgərlər qalxanlarını başlarının üstündə, periferiyada olanlar isə bölmənin önünü, arxasını və yanlarını sipər edirdilər. Onlar bu yolda, demək olar ki, məhv edilməz insan tısbağası kimi gedərdilər. Sizin də sosial-güc mənzərəsində üzərinizdə duran HDP-lərlə əlaqə yaratmaq üçün bu cür taktikalara ehtiyacınız var.

'Tısbağaya getmək' emosional bir qabıq qoymaq deməkdir. Bu o qədər də asan deyil, çünki beyninizdəki güzgü neyronları ətrafınızdakı insanların hissləri ilə rezonans yaradır. Əgər siz və mən danışsaydıq, beyninizin bir hissəsi mənimkinin bir hissəsinə uyğunlaşmaq üçün özünü təşkil edərdi və əksinə. Sevən bir insanla birlikdə olduğunuzda, bu gözəldir; HDP ilə düz Mezozoy dövründən müharibələr yaradır. Yanğından qaçmaq üçün həssas sosial neyronlarınızı bir qabığa geri çəkməlisiniz.

Hər şey o qədər də çətin deyil. Bunu sınayın: HDP-nin sizi partlatdığı bir hadisəni düşünün. Şoku, qəzəbi, geri çəkilmək istəyini xatırlayın. Anladım? Yaxşı. İndi qonaq otağınızı kumquat narıncı rəngə boyayın. Sonra 713-ün sadə ədəd olub olmadığını öyrənin. Vizual və ya analitik problemlərə hücum edərkən zehninizin emosional reaktivliyi necə buraxdığını görürsünüzmü? Rəssamlar və elm adamları çox qəribədirlər, çünki onların zehni işi beyin gücünü sosial əlaqədən yayındırır. Mən HDP-nin gurultusunu dinləyəndə mən də demək olar ki, həmişə şəkil çəkmək haqqında düşünürəm. Adətən səhra mənzərələri. İçimdəki tısbağanın özünü təhlükəsiz hiss etməsinə kömək edirlər ki, HDP-nin aqressiyasını əks etdirməyək.

Növbəti addım: Yüksək yol


Duygusal bir qabığa çəkilmək dinozavr müharibəsi ilə məşğul olmaqdan daha yaxşıdır və HDP-lərlə məhv edilmədən söhbət etməyə imkan verə bilər. Tısbağadan daha yüksək məqsəd düşmənçilik qarşısında qorxmadan insan qalmaqdır. Bu baxımdan mənim kumirim, sürünənləri həyasızcasına və birtərəfli şəkildə sevən, hətta onların zorakı hücumlarından qaçmaq üçün əl-qolunu bağlayan və yan keçdiyi halda, timsah ovçusu olan əziz vəfat etmiş Stiv İrvindir. Həyatımda Stiv İrvinin timsahlarından həzz aldığım çoxlu HDP var. Məsələn, Joanna yaxşı dost və gözəl yazıçıdır, xüsusən də kərtənkələ üçün.

İrvinin sevimli sürünənləri ilə necə rəftar etdiyini öyrənməklə HDP-lərlə işləmək haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz: möhkəm, lakin məhəbbətlə. 'Yaxşısan, əzizim' deyə qışqırdı, dəniz ilanı onun canını sıxmağa çalışarkən. 'Sən gözəl deyilsən!' o, tək gözlü timsahdan ötrü sevinərdi. Və onun bunu nəzərdə tutduğunu deyə bilərsiniz. Düşünürəm ki, bütün dünyadakı HDP-lər Stivin özləri kimi sürünənləri məhəbbətlə tərksilah etməsinə baxanda qəribə dərəcədə xoşbəxt hiss etdilər.

Əgər özünüzü kifayət qədər cəsarətli hiss edirsinizsə, timsah ovçusunun texnikalarını yüksək dərəcədə müdafiə edən bir insanda sınayın. Onlarda gözəl bir şey görün və onların antaqonizmi əvəzinə bunu qətiyyətlə əks etdirin. Mən yuxarıdakı irvinizmlərdən istifadə etdim—“Sən yaxşısan, canım” və “Sən gözəl deyilsən!”— və hətta işgüzar danışıqlarda belə onların çox təsirli olduğunu gördüm. Amma mənim sevimli sürünənlərlə mübarizə bacarığım, Coanna ilə işlətdiyim üç gülməli sadə sözdən ibarətdir: “Hər şey yaxşıdır”.

Növbəti dəfə bir HDP sizə şıltaqlıq edəndə bunu səmimi şəkildə deməyə çalışın. 'Sən mənim yazıma hücum etdin!' Hər şey yaxşıdır . 'Mən çirkin olduğumu nəzərdə tutursan!' Hər şey yaxşıdır . 'Sənə alkoqolik kimi görünürəm?' Hər şey yaxşıdır . Bu, qeyri-müəyyən səslənə bilər, lakin həddindən artıq müdafiəçiliyin özü qeyri-mövcud olduğundan, bu, HDP-nin arqumentlərini izləməkdən daha yaxşı işləyir. Mən Coannaya “hər şey yaxşıdı” deyəndə o, dərhal rahatladı. Dilinizin ucunda 'Hər şey yaxşıdır' deməyiniz zorbaları tərksilah edə, evlilikləri düzəldə, yumruq döyüşlərini dayandıra bilər. Bu, üç sözdən ibarət müdafiəsizləşdiricidir.

Bunu ağzınızda və beyninizdə hiss etmək üçün indi deyin. Bütün klassik mantranı təkrarlayın: 'Hər şey yaxşıdır, hər şey yaxşı olacaq və hər şey yaxşı olacaq.' Bunun daxili kərtənkələnizi necə sakitləşdirdiyini hiss edin. O qədər yaxşı işləyir ki, bunun doğru olub-olmamasına da əhəmiyyət vermirəm - hərçənd ki, bəzi mistik səltənətdə ölümcül gözlərin yalnız şüşədən gördüyü qaranlıq bir şey ola biləcəyindən şübhələnirəm. Ancaq bir şey əmindir, hətta dostlarınızın dinozavrlara çevrilə biləcəyi və partlayan bir iş yoldaşınızla ilişib qaldığınız iş dünyasında belə: Kəmərinizin altında sürünənlərlə mübarizə aparan bir neçə hiyləniz varsa, hamısı daha yaxşı olacaq. .

Daha çox Martha Beck Məsləhəti

Maraqlı MəQaləLəR