Daxili Tənqidçiniz Haqqında Xoş Xəbər

Bu yaxınlarda bir həmkarımla - icraçı məşqçi və biznes məsləhətçisi ilə nahar etdim. Ən nüfuzlu konsaltinq şirkətlərində çalışıb. Yeməyimiz zamanı o, mənə daha çox ictimai çıxış etmək istədiyini izah etdi. O, həvəsli və getməyə hazır idi, yalnız bundan sonra hansı praktik addımların atılacağına dair qeyri-müəyyən idi.



Mən onu bir neçə danışan agentlə tanış etməyi təklif etdim ki, onunla işləmək istərdim. Birdən o, 'öz sənətini inkişaf etdirmək' üçün bir neçə ay kiçik, yerli söhbətlərlə məşğul olmaq lazım olduğunu danışmağa başladı. Onun böyük bir səhnəyə çıxışını aparmağa həqiqətən hazır olmadığı haqqında yeni bir hekayə çıxdı. Onun çıxışı ilə bağlı bir videoya baxdıqdan sonra bunun belə olmadığını başa düşdüm.

Onda indi yüzlərlə qadında eşitdiyim bir şeyi eşidirdim. Mən bunu 'mən olmayanın səsi' kimi düşünürəm - qadına rəhbərlik etməyə hazır olmadığını, kifayət qədər mütəxəssis olmadığını, bu və ya digər işlərdə kifayət qədər yaxşı olmadığını söyləyən daxili söhbət. Bu, özünə şübhənin, daxili tənqidçinin səsidir.



Hamısı qadınlar bu və ya digər şəkildə özünə şübhənin bu səsi ilə mübarizə aparırlar. Bəzi qadınlar üçün bu, peşəkar həyatlarında ən çox önə çıxır. Digərləri üçün bu, ana və ya tərəfdaş kimi səriştə hissi ətrafında ortaya çıxır. Digərləri üçün, daha çox görünüş, bədən görünüşü və ya yaşlanma haqqında danışır. Digərləri üçün isə ən yüksək səslə yaradıcılıq arzuları haqqında danışır - musiqi etmək, rəsm çəkmək və ya yazmaq. Biz bu səslə yaşamağa o qədər öyrəşmişik ki, çoxumuz bunun başqa cür ola biləcəyini təsəvvür etmirik. Bu, yaşadığımız fon səs-küyünə çevrildi. Qadınlar bir-birləri ilə burada deyilən ən pis şeylər haqqında danışmadıqları üçün biz qarşı tərəfi eşitmirik və ya dəstək almırıq və biz öyrənmirik ki, digər qadınların - çox arxayın göründüyü üçün heyran olduğumuz qadınların - eyni məntiqsiz sözləri eşitirlər. , onların da başlarında sərt səs.



Qadınların özünə inamsızlığının xərcləri çox böyükdür. Paylaşılmamış bütün ideyaları, başlamamış biznesləri, qaldırılmamış vacib sualları, istifadə edilməmiş istedadları düşünün. Yaşanmamış bütün məmnuniyyət və sevincləri düşünün, çünki özümüzə şübhə etmək bizi bu sevinc və dolğunluq gətirəcək fürsətlərə getməyə mane olur.

Yaxşı xəbər daha az məlumdur: “etibar problemləri” görünür mürəkkəb və həlli çətin olduğundan onların olmasına ehtiyac yoxdur. Belə çıxır ki, siz sehrli bir güvən mənbəyi tapmalı, etibarsızlıqlarınızın köklərini tapmaq üçün uşaqlıq yaralarını dərindən qazmalı və ya bu tənqidi səsi başınızdan necə həmişəlik uzaqlaşdıracağınızı başa düşməlisiniz. Əvəzində, siz sadəcə olaraq özünüzə şübhənin daxili səsi ilə yaşamağı öyrənməlisiniz, lakin ondan geri qalmamalı, səsi eşitməli və ondan istiqamət götürməməlisiniz.

Daxili tənqidçi, potensial emosional riskdən, qəbilə tərəfindən inciklikdən, uğursuzluqdan, tənqiddən, məyusluqdan və ya rədd edilməkdən qorunmaq istəyən bizdəki təhlükəsizlik instinktinin ifadəsidir. Təhlükəsizlik instinkti hiyləgərdir. Əgər o sizə sadəcə olaraq “Yox, mahnı bəstələmə, namizəd olma, karyera dəyişikliyi etmə, fikirlərini bölüşmə – bu çox risklidir” desəydi, dinləməzdin. Siz yəqin ki, “Xeyr, risklərlə bağlı özümü yaxşı hiss edirəm” kimi bir şeylə cavab verərdiniz. Mən gedirəm”. Beləliklə, təhlükəsizlik instinkti daha təsirli bir arqumentdən istifadə edir: 'Rəsmləriniz dəhşətlidir'. 'Kitabınız yeni heç nə təklif etməyəcək - bu mövzuda çoxlu kitablar var.' 'Karyera dəyişikliyi cəhdiniz uğursuzluğa düçar olacaq.' Daxili tənqidçi özümüzü real və ya qəbul edilən zəifliyə - utanmaq, rədd edilmək, uğursuzluq və ya ağrı qorxusuna səbəb olan bir şeyə məruz qoyduğumuz zaman daha amansız və həcmli danışır.

Bir çox qadınlar öz daxili tənqidçilərinin həyatları və işləri ilə bağlı ən dərindən hiss etdikləri xəyalları ətrafında ən yüksək səslə danışdığını görürlər, çünki biz onlara qarşı xüsusilə həssas hiss edirik. Həqiqətən etmək istədikləri şeyə doğru irəliləyərkən ən çaxnaşma, hədsiz dərəcədə özlərinə şübhə ilə qarşılaşırlar. Daxili tənqidçi, rahatlıq zonanızın kənarında olan bir gözətçi kimidir. Nə qədər ki, siz bu zonadan kənara çıxmasanız, daxili tənqidçi sizi rahat buraxa bilər, məsələn, yuxulayan gözətçi kimi. Bununla belə, rahatlıq zonanızın kənarına yaxınlaşdığınız zaman, köhnə inanclarınızı sınadığınızda, dəyişiklik haqqında düşünəndə və ya daha böyük oynamağa uzandığınızda, yuxuda olan gözətçini oyadırsınız. Daxili tənqidçi sizi status-kvonun tanış zonasına qayıtmağa məcbur etmək üçün onun sətirlərini təkrarlayır.

İndi gəlin hər gün, hər an edə biləcəyiniz şeylərə keçək. Bu, demək olar ki, çox asan görünür, amma bu doğrudur: Sizə çox şey etmək lazım deyil. Tənqidçinin səsini şüurlu şəkildə tanımaq çox vaxt bizi trans vəziyyətindən dərhal çıxarmaq üçün kifayətdir.

Özünə şübhənin səsini fərq etmək və adlandırmaq niyə bu qədər güclüdür? Özünüzü azad etmək çox sadə bir fikirdən asılıdır. Siz tənqidi səs deyilsiniz. Sən adamsan xəbərdar tənqidi səsdən. Siz ondan çaşqınlıq hissi keçirən və ya buna görə çaşqınlıq hissi keçirən və ya buna inanan insansınız. Siz onu başa düşməyə və onunla işləməyə və ondan qurtulmağa çalışan insansınız. Siz səsi eşidən varlıqsınız. Tənqidçi sizin əsasınız deyil. Özünüz arzularınızın, hikmətinizin sizsiniz.

Göründüyü zaman daxili tənqidçi səsin adını çəkdikcə, onu 'sizin' digər tellərindən ayırmağa başlayırsınız: təxəyyülünüzdən, arzularınızdan, müdrikliyinizdən. 'Oh, mən indi tənqidi eşidirəm' deməklə, hər şeyin bundan ibarət olduğunu xatırlaya və onun çılğınlığına və təhdidlərinə baxmayaraq irəli gedə bilərsiniz.

Bu məqalədən götürülmüşdür Böyük Oynamaq Tara Mohr tərəfindən. Penguin Group (ABŞ) MMC, A Penguin Random House şirkətinin üzvü Avery ilə razılaşma ilə. Müəllif hüququ © Tara Mohr, 2014.

Maraqlı MəQaləLəR