Yaşıl tərəvəzlər IBS üçün pisdirmi?

David L. Katz, MD S: Mənə irritabl bağırsaq sindromu diaqnozu qoyuldu və mütəxəssisim sevdiyim bütün yaşıl tərəvəzlərdən uzaq durmağımı söylədi. Hər hansı bir təklif?
- Charmaine Robinson, Pinetown, Cənubi Afrika



KİMƏ: Mütəxəssisiniz haqlı ola bilər. Bəzi irritabl bağırsaq sindromu (İBS) hallarında lifi azaltmaq kömək edir, çünki yüksək lifli qidalar bağırsaqlarda hərəkət edən kütləni artırır və bu, simptomları pisləşdirə bilər. Yağlı qidalar, süd məhsulları, spirt, şokolad və kofeinli və qazlı içkilər kimi İBS-nin digər tipik səbəblərini də azaltdığınızdan əmin olun.



Bağırsağınız sakitləşdikdən sonra göyərti yemək onu bu şəkildə saxlamağa kömək edə biləcəyini bilməkdən xoşbəxt olacaqsınız. Bu, ziddiyyətli səslənir, lakin İBS xəstələrinin əksəriyyəti pəhrizlərinə lif əlavə etdikdə daha yaxşı olur. Problemlərinizi yüngülləşdirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə başqa addım var: Klinikamda İBS-ni müalicə edərkən, mən həmişə probiotiki - həzmə kömək edən 'dost' bakteriyaların əlavəsini tövsiyə edirəm. Bağırsaqlardakı bakteriyalar həzmdə mühüm rol oynayır, buna görə də düzgün bakteriya populyasiyasının olması mədə-bağırsaq traktının sağlamlığı üçün çox vacibdir. Metagenik və ya Culturelle kimi nüfuzlu bir şirkətdən ən azı bir-iki aylıq probiyotik kursunu sınamaq istəyə bilərsiniz. Mən də gündə iki dəfə 1 qram olan glutamin amin turşusu təyin edirəm; bağırsaqları əhatə edən hüceyrələr üçün vacib bir qidadır.

Əgər bunu hələ etməmisinizsə, müəyyən qidalar və vəziyyətinizin alovlanması arasında əlaqəni müəyyən edə bildiyinizi görmək üçün bir simptom və pəhriz gündəliyi saxlamağa çalışın. Qida allergiyaları IBS-nin bir hissəsi ola bilər və ümumi günahkarlara süd məhsulları, buğda, qarğıdalı və qoz-fındıq daxildir. Nə yediyinizi izləyərkən, nə hiss etdiyinizi də yazın. Stress İBS-yə səbəb olmur, lakin simptomları ağırlaşdıra bilər. Stressin azaldılmasının sübut edilmiş üsullarına yoqa, meditasiya və aerobik məşqlər daxildir. Ən azı aerobik məşq etməyi məsləhət görürəm.



Simptomlarınıza nəzarət etdikdən sonra, əlbəttə ki, o göyərtiləri pəhrizinizə əlavə edərdim. Bədəninizin necə reaksiya verdiyini görmək üçün birbaşa bir neçə gün ərzində gündə bir porsiya sınayın. Bağırsağınızda heç bir şikayət yoxdursa, başqa bir porsiya əlavə edin. Uğurla, bir-iki həftədən sonra narahat olmadan tərəvəz yeyəcəksiniz.

Xatırladaq ki, hər hansı proqrama başlamazdan əvvəl həmişə tibbi məsləhət və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Maraqlı MəQaləLəR