Əsl Mənliyi Açmağın 3 Yolu

Meditasiya edən qadın

Şəkil: Thinkstock

Yalnızlığı axtarın Saxta mənlik başqaları üçün yaşayır; əsl mənliyin sən tək olanda ortaya çıxma ehtimalı daha yüksəkdir. Strukturlaşdırılmamış bir müddət təşkil edin - uzun bir gəzinti və ya sakit yerdə tək oturun - və nəyin köpükləndiyini görün. Və ya meditasiyanı sınayın, həm nizam-intizamın, həm də zehni açmağın zamana uyğun bir yolu. Adi düşüncələr maarifləndirməni boğmağa meyllidir; onları meditasiya yolu ilə qovmaq sizin daxilinizdə yeni bir şeyin baş verməsinə imkan verir. (Ətraflı məlumat üçün Daniel Golemanın kitabına baxın Meditativ Ağıl: Meditativ Təcrübə Çeşitləri .) Yuxulara Diqqət yetirin Freyd yuxuların yozulmasını şüursuzluğa aparan kral yolu adlandırdı. Ən dərin duyğularınızın senzurasız ifadələri, xəyallar sizi əsl mənliyinizə qaytara bilər. Yatağınızın yanında sadə bir yuxu jurnalı, bloknot saxlamağa çalışın, ilk oyandığınız zaman yuxularınızla bağlı xatırladığınız hər şeyi cızmaqdasınız. Detallar üçün narahat olmayın; sadəcə bir qırıntı, bir ifadə, bir şəkil olsa belə, xatırlaya biləcəyiniz şeyə yapışın. Bəzən kiçik bir parça yuxunun qalan hissəsini xatırlamağa kömək edə bilər. Yuxuda və ya oyandıqdan dərhal sonra necə hiss etdiyinizi də qeyd edin. Daha sonra, hər gün müəyyən bir vaxtda, yuxu qeydlərinizi oxumaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Sizə gələn hər hansı bir spesifikliyi əlavə edin və assosiasiyalarınızı yazın: Sizcə, yuxu nə ilə bağlıdır? Yuxu vəziyyətləri və ya duyğular oyanıq həyatınızda sizə nəyisə xatırladırmı? Zamanla hansı mövzuların ortaya çıxdığına baxın. Hansı rədd edilmiş hissənizin diqqətə ehtiyacı var? Psixoterapiya yuxular və onların çağırdığı hisslər üzərində müntəzəm işləməyin bir yolunu təklif edir. Rutin Strukturunuzu Ayırın faydalı ola bilər, lakin bu həm də gizlənmək üçün bir yerdir. Gündəlik vərdişləri dəyişdirin; cədvəlinizə yeni insanlar və fəaliyyətlər əlavə edin. Muzeyə, birə bazarına, zooparka baş çəkin - gözlənilməz bir şeyə heyran ola biləcəyiniz hər yerdə. Gözlənilməzlik həyatınıza hava və işıq daxil edir, çoxdan itirilmiş emosiyalar və yeni, daha sağlam vərdişlər üçün yer yaradır. Kiçik dəyişikliklər (məsələn, işə getmək üçün fərqli bir marşrut seçmək, yeni yerdə nahar yemək) sizi vərdiş halına saldığınız zaman olmadığı anı xəbərdar edir. Və hər şeyi təzə etdikdə, siz yeni təcrübələri qəbul edirsiniz - həm də özünüzə.



Sonrakı: Əsl özünüzü gizlədirsiniz?

Maraqlı MəQaləLəR