Hər bir qadının keçməli olduğu 3 test

Test 3: Qlükoza və Xolesterol üçün Qan Testi


Bu ağrısız, barmaq sancılı qan testi həm qan şəkərinizin səviyyəsini, həm də xolesterini ölçür. Ən yaxşı hissəsi? Əvvəlcədən oruc tutmağa ehtiyac yoxdur!



Əgər bir neçə saat ərzində yemək yeməmisinizsə, qan şəkərinizin səviyyələri 70 ilə 100 arasında olmalıdır. 100-125 göstəricisi prediyabetik hesab olunur və 126 şəkərli diabetiniz olduğunu bildirir. Əgər bu yaxınlarda yemək yemisinizsə və qan şəkərinizin səviyyəsi 200-dən yuxarıdırsa, bu sizi həm də diabetlə yaşayan 80 milyon amerikalı arasında yerləşdirir. Şəkər bədəninizdə insulin müqavimətinə görə yığıldıqca, şüşə qırıqları kimi hərəkət edərək damarlarınızın divarlarını sıyıraraq onları ciddi şəkildə zəiflədir.



Diabetin təsirlərini sakitləşdirmək üçün 2 əlavə qəbul edə bilərsiniz. Bir çox tip-2 diabet xəstələri qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləmək üçün vacib olan maqneziumda təbii olaraq aşağıdır. Gündə 400 mq maqnezium əlavələrinin qəbulu qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, gündəlik 200 mkq xrom polinikotinat əlavəsinin qəbulu insulinin bədəninizdə işləmə qaydasını yaxşılaşdıra bilər, bu da diabetdən əvvəl xəstələri - 100-125 qan şəkəri diapazonunda olan insanları sağlam səviyyələrə qaytara bilər. (Əgər siz artıq diabet dərmanı qəbul edirsinizsə və ya böyrək və ya qaraciyər probleminiz varsa, hər hansı əlavələri sınamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.)

Sizin xolesterin səviyyəniz də 200-dən aşağı olmalıdır. Daha yüksək hər hansı bir şey həkimə getməyə sövq etməlidir. Onun tövsiyə etdiyi müalicəyə əlavə olaraq, kərə yağı və digər qeyri-sağlam, doymuş yağları əvəz edən yeməklərinizə kokos yağı əlavə edin. Əslində, gündəlik pəhrizinizə yalnız 1 xörək qaşığı əlavə etmək, damarlarınızı qorumaq üçün HDL və ya sağlam xolesterol səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Xolesterolu azaltmağa kömək etmək üçün gündəlik işinizə qırmızı maya düyü əlavəsi də daxil edə bilərsiniz. Bu əlavə pis xolesterin istehsal edən fermenti bloklayan statinlər kimi tanınan reçeteli dərmanlar sinfi kimi işləyə bilər. Xolesterolunuzu nəzarət altına almaq üçün gündə iki dəfə 1200 mq qəbul etməyə çalışın (əlbəttə ki, həkiminizlə yoxlandıqdan sonra).



Unutmayın ki, bu testlərdən qaçmaq üçün milyonlarla bəhanə var. Ola bilsin ki, siz ailənizlə, işinizlə çox məşğulsunuz və ya hətta nəticələrin nə ola biləcəyini öyrənməkdən qorxursunuz. Ancaq bədəninizin vəziyyətini nə qədər tez bilsəniz, bir o qədər tez onu dəyişdirə və həyatınızın ən yaxşı sağlamlığını yaşaya biləcəksiniz.

Daha çox sağlamlıq məsləhəti

Maraqlı MəQaləLəR